Alimentazione dei bambini, equilibrata e bilanciata
di Marina Galatioto
L’alimentazione è importante per tutti, grandi e piccoli, ma per questi ultimi ancora di più perchè il loro corpo deve avere le sostanze nutritive necessarie alla crescita.
I bambini hanno bisogno di nutrirsi in modo adeguato, per fornire al corpo il “carburante” per la crescita. Sono importanti le vitamine, proteine e i carboidrati. Gli zuccheri invece no. O meglio, molto spesso vengono assunti in eccesso.
Al momento sembrano dare energia, ma si consuma presto e non contribuisce alla crescita, solo ad aumentare i grassi. Spesso sotto accusa vengono messe le merendine, altre volte la sedentarietà, però non si deve soprattutto sottovalutare l’importanza di una dieta bilanciata che sia ricca di frutta, verdura e proteine, oltre che di carboidrati.
Il pesce e la carne, accompagnati da insalate verdi, pomodori e quelle verdure che ai bambini possono paicere di più, come ad esempio le carote da sgranocchiare e i finocchi. Spesso i bambini non amano le verdure, sta a voi trovare quelle che incontrano i loro gusti. Provatene!
Siate creative nel proporre e anche nel presentare, se mangiare diventa una specie di gioco sarà meno difficile proporre e far apprezzare anche alimenti meno popolari, ma di sicuro favorevoli alla crescita. Quando ero piccola mi invogliavano a mangiare gli “spinaci di Braccio di Ferro“, ma ci sono le carote di Bugs Bunny, tanto per fare un esempio e poi nei cartoni animati e telefilm preferiti dei vostri figli troverete degli spunti interessanti.
